Kleine Auszeiten im Familienalltag: Warum Selfcare für Eltern so wichtig ist

Es ist also keineswegs egoistisch, sich bewusst kleine Auszeiten zu gönnen. Hier ein paar Tipps, wie das im Trubel des Alltags gelingt.

Selbstfürsorge für eine gesunde Regeneration

Eine halbe Stunde Auszeit im Bad im warmen Vollbad, ein Spaziergang ganz allein ohne Kinder, etwas sportliche Betätigung an der frischen Luft oder einfach nur das Lesen eines guten Buches – all das trägt dazu bei, trotz stressigem Familienalltag und der Belastung im Job immer wieder kleine Ruheinseln zum Auftanken zu finden. Schlechtes Gewissen ist hier fehl am Platz, bei vielen Eltern aber dennoch vorhanden.

Wer sich fragt, ob er sich zwischendurch mal etwas nur für sich gönnen darf, sollte sich vor Augen halten, dass Kinder vor allem durch Nachahmung von den Eltern lernen. Eltern, die ständig erschöpft bis an ihre Grenzen gehen und sich so gar nicht um Selbstfürsorge kümmern, sind kein gutes Vorbild. Schon die Kleinsten können lernen, dass Mama oder Papa auch mal Ruhe brauchen und sich diese Zeit auch bewusst nehmen. So lernen Kinder, wie man gesund mit eigenen Ressourcen umgeht. Kurze Pausen senken außerdem das Stresslevel enorm und fördern die Geduld in der Erziehung.

Bewusste Pflegerituale in den Alltag einbauen

Sich selbst etwas zu gönnen, geht zum Beispiel mit etwas Wellness im Alltag. Kleine bewusste Pflegerituale sind sehr wohltuend und lassen sich auch mit wenig Zeit einfach umsetzen. Dabei sind etwa die Lieblingsdüfte, Öle und Cremes für die Körper- und Haarpflege ideal, um im Hier und Jetzt anzukommen. Eine große Auswahl an wohltuenden Produkten für diese kleinen Wellness-Momente findet man etwa bei https://ezebra.de/.

Hochwertige Produkte können das eigene Wohlbefinden sehr schnell und effektiv fördern! Eine pflegende Maske nach dem Abschminken am Abend, eine Haarmaske oder duftende Körperlotion nach dem Duschen oder eine Extraportion Peeling, um die Haut wieder zum Strahlen zu bringen, extrem wohltuend!

Praktische Strategien für kleine Fluchten

Alleinerziehende und Eltern, bei denen ein Partner beruflich stark eingespannt und nur selten zu Hause ist, haben es besonders schwer, sich kleine Auszeiten zu nehmen. Hier sind Freunde und die Familie gefragt, zwischendurch für kurze Momente auf die Kids aufzupassen. Väter und Mütter können sich gegenseitig unterstützen und so Freiräume schaffen, aber auch Großeltern sind hier oft eine wertvolle Hilfe.

Es kann helfen, Zeit für sich wie andere Termine fest im Kalender einzutragen. Zusätzlich sind kleine 5-Minuten-Auszeiten zwischendurch immer wieder eine gute Gelegenheit, sich auch bei wenig Zeit ganz spontan Me-Time zu gönnen. Kleine Rituale wie der Kaffee morgens, bevor die Kinder aufstehen, oder die Mini-Yoga-Einheit mittags oder am Abend helfen beim Runterkommen und Durchatmen.